การยกของหนักกับการตั้งครรภ์ เสี่ยงแท้งและมีลูกยาก

Key Takeaways :

การยกของหนักเป็นพฤติกรรมที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ทั้งก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากการใช้แรงมากซ้ำ ๆ จะไปรบกวนสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่ ทำให้คุณภาพของไข่ลดลง อีกทั้งยังจะไปเพิ่มความเครียดสะสม และลดความพร้อมของร่างกายต่อการตั้งครรภ์ ขณะเดียวกัน ในหญิงตั้งครรภ์ การยกของหนักยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้ง คลอดก่อนกำหนด และภาวะแทรกซ้อนต่อคุณแม่และทารก โดยเฉพาะเมื่อมีพฤติกรรมเสี่ยงอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ความเครียดเรื้อรัง การพักผ่อนไม่เพียงพอ น้ำหนักตัวไม่เหมาะสม หรือการขาดการตรวจสุขภาพก่อนมีบุตร ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้โอกาสตั้งครรภ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การยกของหนักจึงนับเป็นพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อเตรียมตัวมีบุตรอย่างปลอดภัย

การยกของหนักเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือที่ทำงาน แต่สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะคนที่กำลังตั้งครรภ์และผู้ที่กำลังวางแผนมีบุตร การยกของหนักถือเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่ออวัยวะในระบบสืบพันธุ์ ที่อาจส่งผลต่อความปลอดภัยของทารกในครรภ์ และเพิ่มความเสี่ยงการเกิดภาวะแท้งได้

ผลกระทบจากการยกของหนักกับการมีลูกยาก

การยกของหนักซ้ำ ๆ และการใช้แรงมากอย่างต่อเนื่องอาจไปรบกวนสมดุลของร่างกาย โดยเฉพาะระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่และการสืบพันธุ์ ส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ไข่ตกไม่ตรงเวลา หรือคุณภาพของไข่ลดลง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้โอกาสตั้งครรภ์ลดลง

นอกจากนี้ การยกของหนักเป็นประจำยังมักมาพร้อมกับความเครียดสะสม ความเหนื่อยล้า และการพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะที่ต้องรับมือกับความเครียดทางกายอย่างต่อเนื่อง ระบบสืบพันธุ์อาจถูกลดความสำคัญลง เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานไปกับการฟื้นตัวแทน ส่งผลให้การทำงานของรังไข่และการเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ลดประสิทธิภาพลงได้

ในคู่สมรสที่กำลังวางแผนมีบุตร การยกของหนักถือเป็นพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งก่อนวางแผนตั้งครรภ์ ควรประเมินลักษณะงานและปรับกิจกรรมทางกายให้เหมาะสม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของภาวะมีลูกยากและมีลูกน้อยได้อย่างปลอดภัย

พฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากที่คู่สมรสควรระวัง

• มีความเครียดสะสมจากงาน ชีวิตประจำวัน ความกดดันทางจิตใจ หรือความกังวลเรื่องการมีบุตรมากเกินไป
• การนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนต่ำ
• น้ำหนักตัวสูงหรือต่ำกว่ามาตรฐาน ส่งผลต่อการทำงานของรังไข่และการตกไข่
• การสูบบุหรี่และได้รับควันบุหรี่เป็นประจำ
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• การรับประทานอาหารไม่สมดุลและการขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น โฟเลต ธาตุเหล็ก และสังกะสี
• การใช้ยาฮอร์โมน ยาลดน้ำหนัก หรือสัมผัสสารเคมีโดยไม่มีการป้องกัน
• การไม่ตรวจภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพโดยรวมอย่างละเอียดก่อนวางแผนตั้งครรภ์

นัดหมายวางแผนตั้งครรภ์กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์

คนท้องยกของหนักได้ไหม ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง ?

คนส่วนใหญ่มักมีคำถามว่าคนท้องยกของหนักได้ไหม จะเป็นอันตรายหรือไม่ คำตอบคือไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของตัวเองแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้อีกด้วย

• เสี่ยงต่อการแท้งบุตร โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก การยกของหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งบุตร
• คลอดก่อนกำหนด การยกของหนักอาจกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของมดลูก ซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้
• น้ำเดินก่อนกำหนด แรงกดดันจากการยกของหนักอาจทำให้ถุงน้ำคร่ำแตกก่อนเวลาอันควร
• ทารกมีน้ำหนักตัวน้อย การยกของหนักอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปสู่มดลูก ซึ่งอาจทำให้ทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
• ปวดหลังรุนแรง เนื่องจากร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลง การยกของหนักอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังรุนแรงได้ง่าย
• เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงร่างกายในขณะตั้งครรภ์ อาจทำให้เสียการทรงตัวได้ง่ายขึ้น เพิ่มความเสี่ยงในการหกล้มขณะยกของหนัก

กรณีที่จำเป็นต้องยกของหนักระหว่างตั้งครรภ์ มีคำแนะนำที่ควรปฏิบัติตาม ดังนี้

• หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักมากกว่า 10-15 กิโลกรัม
• ใช้เทคนิคการยกของที่ถูกต้อง โดยย่อเข่าและรักษาหลังให้ตรง
• ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเมื่อต้องยกของหนัก
• หากเป็นไปได้ให้ใช้อุปกรณ์ช่วยยก เช่น รถเข็น
• พักเป็นระยะหากต้องยกของบ่อย
• สวมรองเท้าที่ให้การรองรับที่ดีและไม่ลื่น
• หลีกเลี่ยงการยกของในท่าที่ไม่สมดุล หรือต้องเอื้อมสูงเกินไป
• สังเกตสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกไม่สบาย หรือเจ็บปวด ให้หยุดทันที

รับคำแนะนำในการดูแลตัวเองและวางแผนมีบุตรอย่างปลอดภัยกับ VFC Center

ผู้หญิงยกของหนักส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ อย่างไร ?

นอกจากการยกของหนักกับการตั้งครรภ์จะมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรงแล้ว การยกของหนักเป็นประจำยังเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพหลายประการ ดังนี้

• อาการปวดหลัง การยกของไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเฉียบพลัน หรือเรื้อรัง ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
• บาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและข้อต่อ การยกของที่หนักเกินไปอาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ หรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณไหล่ หลัง และเข่า
• ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ การต้องยกของหนักเป็นประจำ อาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อน: การยกของหนักอย่างไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดการกดทับหรือเกิดการเคลื่อนที่ของหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังรุนแรง
• ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ ในบางกรณี การยกของหนักมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมและระบบสืบพันธุ์ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะมีบุตรยาก เช่น การเคลื่อนตัวของมดลูก หรือส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

แนวทางยกของหนักอย่างปลอดภัย ไม่ทำร้ายสุขภาพ

สำหรับบุคคลทั่วไป การยกของหนักไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่ก็ควรระมัดระวังและทำอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยมีหลักการปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง ดังนี้

• ย่อตัวลงโดยใช้กล้ามเนื้อขา หลังตั้งตรง
• รักษาหลังให้ตรงขณะยกของ
• ถือของชิดลำตัว
• หลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยกของ
• ใช้อุปกรณ์ช่วยยก เช่น รถเข็น หากเป็นไปได้
• ทำการอบอุ่นร่างกายก่อนยกของหนัก
• รู้จักขีดจำกัดของตนเอง และไม่ฝืนยกของที่หนักเกินไป

ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงทั่วไปหรือกำลังตั้งครรภ์ การใส่ใจดูแลสุขภาพและรู้จักขีดจำกัดของร่างกายตนเองเป็นสิ่งสำคัญ และสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ โดยเฉพาะผู้ที่มีบุตรยาก ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ เพื่อเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการเป็นคุณพ่อคุณแม่ โดยสามารถเข้ารับคำปรึกษาและเช็กสุขภาพก่อนมีบุตรได้ที่ VFC Center ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร (V Fertility Center) เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก ให้การตั้งครรภ์ครั้งนี้ดำเนินไปอย่างราบรื่น

บทความโดย แพทย์วนากานต์ สิงหเสนา

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ ได้ที่

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร

Hotline: 082-903-2035

LINE Official: @vfccenter

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการยกของหนักกับการตั้งครรภ์และพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก (FAQs)