อาหารบำรุงไข่ เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายมีอะไรบ้าง?

คู่แต่งงานที่เตรียมพร้อมสำหรับการมีลูก การดูแลร่างกายให้แข็งแรงนับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่างมาก โดยเฉพาะฝ่ายหญิงที่ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยสิ่งสำคัญที่จะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้ คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งถ้าเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงรังไข่ให้สมบูรณ์ด้วยแล้วยิ่งต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะจะมีผลต่อความสำเร็จของกระบวนการปฏิสนธิและความแข็งแรงของลูกน้อยที่จะเกิดมาโดยตรง

สำหรับใครที่กำลังวางแผนมีบุตร และต้องการรู้ว่าควรเลือกกินอาหารบำรุงไข่ประเภทใด ที่จะช่วยเติมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างครบถ้วน รวมถึงยังจะช่วยเพิ่มโอกาสให้กับการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น สามารถหาคำตอบได้ในบทความนี้

รู้จักเซลล์ไข่คืออะไร? และหน้าที่ของเซลล์ไข่

ปกติแล้วเพศหญิงจะสามารถผลิตเซลล์ไข่ขึ้นได้เองตั้งแต่ยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในครรภ์อายุ 5 เดือนขึ้นไป โดยสามารถผลิตได้มากถึง 5-7 ล้านใบ แต่เมื่อเพศหญิงเจริญเติบโตขึ้น และก้าวเข้าสู่วัยเด็ก ร่างกายจะเริ่มผลิตเซลล์ไข่ได้ลดน้อยลง จนเมื่ออายุเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ จะสามารถผลิตไข่ได้เพียง 40,000 ใบเท่านั้น
โดยเซลล์ไข่จะทำหน้าที่เป็นเซลล์สืบพันธุ์หากมีการปฏิสนธิร่วมกับอสุจิ และจะไปฝังตัวในมดลูก จากนั้นจะเจริญเติบโตเป็นตัวอ่อน ซึ่งจากที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่า เมื่อเพศหญิงอายุมากขึ้น จะสามารถผลิตเซลล์ไข่ได้ลดน้อยลง จึงส่งผลให้โอกาสในการตั้งครรภ์น้อยลงตามไปด้วย

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลให้เซลล์ไข่เสื่อมสภาพเร็วขึ้น หรือมีคุณภาพที่ไม่สมบูรณ์จนไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ดังนี้

สาเหตุที่ทำให้ไข่ไม่สมบูรณ์

สาเหตุที่ทำให้เซลล์ไข่ด้อยคุณภาพ เกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น

• ความบกพร่องของอวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ ได้แก่ รังไข่ มดลูก ท่อนำไข่ ปีกมดลูก หรือแม้แต่อุ้งเชิงกราน
• ความผิดปกติของระบบเลือด 
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
• สารอนุมูลอิสระก่อให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ไข่ อีกทั้งยังส่งผลให้โครโมโซมเซลล์ไข่ผิดปกติอีกด้วย

ดังนั้น สำหรับคู่รักที่ต้องการมีลูก ต้องให้ความสำคัญกับการบำรุงร่างกาย เพื่อเพิ่มคุณภาพของเซลล์ไข่ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ให้เพิ่มมากขึ้น

เตรียมไข่ให้พร้อม ควรกินอะไรดี?

การบำรุงไข่ให้มีความสมบูรณ์และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ รวมไปถึงคู่แต่งงานที่พยายามมีบุตรด้วยตนเองมานานแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ จึงต้องเข้าสู่กระบวนการการทำเด็กหลอดแก้ว โดยการเตรียมความพร้อมนี้ เหล่าว่าที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารบำรุงไข่ ด้วยอาหารดังต่อไปนี้

ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นอาหารบำรุงไข่ที่สำคัญ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D วิตามิน E แคลเซียม กรดอะมิโน และธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงมดลูก รังไข่ โดยแนะนำให้คุณแม่ที่วางแผนจะตั้งครรภ์รับประทานทุกวันวันละ 1 ฟอง จะช่วยให้เซลล์ไข่แข็งแรงยิ่งขึ้น

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นอาหารที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินอี จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารบำรุงไข่ โดยเฉพาะผักคะน้า ผักโขม และบรอกโคลี ซึ่งมีคุณประโยชน์ช่วยเร่งให้เกิดการตกไข่ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยกากใยทำให้ขับถ่ายสะดวกมากยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะแท้งหลังทำเด็กหลอดแก้ว

นมสด

หากใครที่พยายามมีบุตรมาสักระยะแต่ยังไม่เห็นผล และสงสัยว่าคนมีลูกยากควรกินอะไรดี? การดื่มนมสดเป็นประจำคืออีกหนึ่งคำตอบที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ เพราะในน้ำนมนั้นมีปริมาณโปรตีนที่สูง จึงช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเสริมสร้างผนังมดลูก ทำให้มดลูกสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะตกไข่ยาก แต่ขอแนะนำให้เลือกรับประทานนมแพะแทนนมวัว เพื่อลดความเสี่ยงที่ลูกจะเกิดมามีอาการแพ้นมวัวได้

ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือโฮลเกรน (Whole Grains)

ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือโฮลเกรน (Whole Grains) ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง ถั่วแดง และถั่วปากอ้า ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งโปรตีนดีและธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่มดลูก และกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ไข่ที่มีคุณภาพ

วิตามินบีและกรดโฟลิก

หากต้องการมีเซลล์ไข่คุณภาพดี และช่วยให้ไข่โตสวยและแข็งแรง ขอแนะนำให้ว่าที่คุณแม่เลือกรับประทานอาหารบำรุงไข่ที่อุดมด้วยวิตามิน B เช่น ไข่แดง นม โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย เป็นต้น เพื่อกระตุ้นให้เกิดการตกไข่อย่างสม่ำเสมอ และเป็นการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกทางหนึ่งด้วย

ในการจะตั้งครรภ์ได้สำเร็จนั้น ร่างกายที่แข็งแรงของผู้เป็นแม่คือสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ซึ่งการดูแลร่างกายสามารถเริ่มได้จากการเลือกรับประทานอาหารบำรุงไข่อย่างที่ได้กล่าวไป แต่สำหรับใครที่เตรียมความพร้อมมาแล้วเกือบทุกวิธีแต่ก็ยังไม่มีวี่แวว สามารถลองมาปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่ VFC Center ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตรที่มีเครื่องมือครบครันและทันสมัย พร้อมช่วยดูแลและแนะนำทางเลือกที่ดีที่สุด ที่จะช่วยเติมเต็มรอยยิ้มและเนรมิตความฝันการมีบุตรให้เป็นจริงได้อย่างปลอดภัย!

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่
VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร
Hotline : 082-903-2035
Line : @vfccenter