บทบาทของซิงก์ (Zinc) ต่อการบำรุงอสุจิและเพิ่มโอกาสมีบุตร

การบำรุงอสุจิเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ซึ่งหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของอสุจิก็คือ “แร่ธาตุซิงก์” แต่นอกจากจะดีต่อกระบวนการสร้างอสุจิแล้ว ยังมีบทบาทในการเสริมสร้างและปรับสมดุลเพศชาย สู่การเพิ่มโอกาสมีลูกอย่างที่ตั้งใจ 

อย่างไรก็ดี การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการบำรุงอสุจิด้วยซิงก์ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทั้งในแง่ของการดูแลตนเอง และการเลือกรับประทานที่เหมาะสม เพื่อการเตรียมพร้อมร่างกายให้สมบูรณ์   

ซิงก์คืออะไร?

ซิงก์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเจริญเติบโตของเซลล์ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หรือแม้กระทั่งการทำงานของฮอร์โมน แต่ซิงก์เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุซิงก์อย่างสม่ำเสมอ 

บทบาทของแร่ธาตุซิงก์กับอสุจิ

การบำรุงอสุจิด้วยแร่ธาตุซิงก์เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากซิงก์มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของอสุจิในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้

เสริมสร้างและกระตุ้นการเจริญเติบโตของอสุจิ

ซิงก์เปรียบเสมือนผู้ช่วยคนสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาอสุจิจากเซลล์ต้นกำเนิดไปเป็นอสุจิที่มีความสมบูรณ์และมีความสามารถในการปฏิสนธิได้อย่างเต็มที่

เพิ่มจำนวนอสุจิและคุณภาพน้ำอสุจิ

การขาดซิงก์อาจทำให้จำนวนอสุจิและคุณภาพของน้ำอสุจิลดลง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการมีบุตรยาก แต่หากได้รับซิงก์อย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายสร้างอสุจิได้ในปริมาณที่เหมาะสมและมีคุณภาพดีขึ้น

สนับสนุนการเคลื่อนไหวของอสุจิ 

อสุจิต้องเคลื่อนที่เพื่อไปหาไข่ ดังนั้นความสามารถในการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งการได้รับซิงก์อย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของอสุจิ ทำให้อสุจิสามารถว่ายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ควบคุมระดับฮอร์เทสโทสเตอโรน

ซิงก์มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีความสำคัญต่อการรักษาความสมดุลในระบบสืบพันธุ์ การได้รับแร่ธาตุซิงก์เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม จะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศและการผลิตอสุจิโดยรวม

ตรวจเช็กสุขภาพและระดับฮอร์โมนของร่างกาย เพื่อวางแผนการมีบุตรได้ที่นี่ 

ผลกระทบของการขาดซิงก์ต่ออสุจิและการมีบุตร

การขาดซิงก์ในร่างกายจะมีผลกระทบต่อคุณภาพและจำนวนของอสุจิ และอาจทำให้ต้องเจอกับภาวะมีบุตรยากจากปัจจัยเหล่านี้  

อสุจิลดลง รูปร่างผิดปกติ และเคลื่อนไหวช้า 

เมื่อร่างกายขาดซิงก์ การสร้างอสุจิจะทำงานได้ไม่เต็มที่ อสุจิที่ถูกผลิตออกมาอาจมีจำนวนน้อยลง หรือมีรูปร่างผิดปกติ และเคลื่อนไหวได้ช้าลง ซึ่งลดโอกาสในการปฏิสนธิ 

ผลเสียต่อฮอร์โมนเพศชาย 

การขาดซิงก์อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงจนส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ นำไปสู่การสร้างอสุจิที่ด้อยคุณภาพ 

มีโอกาสเกิดภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย

จากการตรวจวินิจฉัยพบว่า ผู้ชายที่มีปัญหาด้านการมีบุตร มักมีระดับซิงก์ในร่างกายต่ำกว่าคนปกติ ดังนั้นการเสริมแร่ธาตุซิงก์ให้แก่ร่างกาย จึงเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหานี้

ตรวจเช็กคุณภาพอสุจิ โดยแพทย์เฉพาะทาง พร้อมวางแผนการมีบุตรได้ที่นี่

วิธีบำรุงอสุจิด้วยแร่ธาตุซิงก์

รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุซิงก์สูง

เลือกรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุซิงก์ในชีวิตประจำวัน เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืชต่าง ๆ 

เสริมซิงก์ด้วยอาหารเสริม

ในบางกรณี การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ จำเป็นต้องบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากแร่ธาตุซิงก์ แต่ควรรับประทานภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อให้ได้รับปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกาย และหลีกเลี่ยงการได้รับปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

เสริมซิงก์ให้ร่างกายอย่างเพียงพอ

การได้รับซิงก์อย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสุขภาพอสุจิและสมรรถภาพทางเพศอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ควรได้รับซิงก์วันละ 11 มิลลิกรัม และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากจะไปขัดขวางการดูดซึมซิงก์เข้าสู่ร่างกาย

ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับแนวทางการดูแลสุขภาพ เพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้ที่นี่

สารอาหารอื่นที่ช่วยบำรุงอสุจิร่วมกับซิงก์

นอกจากซิงก์แล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงอสุจิอีก เช่น

• วิตามิน C ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์อสุจิจากอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ

• วิตามิน E ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการทำลาย DNA ของอสุจิและเพิ่มความเคลื่อนไหวของอสุจิ

• ซีลีเนียม (Selenium) แร่ธาตุชนิดนี้จะทำงานร่วมกับวิตามิน E เพื่อปกป้องอสุจิจากการทำลายและช่วยเพิ่มความเคลื่อนไหวของอสุจิ

• กรดโฟลิก (Folic Acid) ช่วยในการสร้างเซลล์อสุจิที่มีคุณภาพดีและป้องกันความผิดปกติของโครโมโซม

การทำงานร่วมกันของสารอาหารเหล่านี้ จะช่วยเพิ่มคุณภาพอสุจิและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากยิ่งขึ้น 

แต่นอกจากการรับประทานซิงก์แล้ว การเสริมด้วยอาหารบำรุงสเปิร์มอื่น ๆ จะยิ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้ดียิ่งขึ้น ที่ VFC Center ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร (V Fertility Center) เราพร้อมให้คำปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพ เพื่อวางแผนมีบุตรและการรักษาภาวะมีบุตรยากโดยสูตินรีแพทย์มากประสบการณ์ เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น 

 

บทความโดย แพทย์หญิงนันท์นภัส ปโรสิยานนท์

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ ได้ที่

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร 

Hotline: 082-903-2035 

LINE Official: @vfccenter